Infelizmente tem noites que o sono não chega por nada! Por mais que você tente, não consegue dormir, então conheça 5 dicas que você pode fazer para atrair o sono!
1. Imagine um local familiar
E comece a se visualizar se movendo neste local, com os olhos fechados comece a lembrar de todos os detalhes desse local escolhido, sem abrir seus olhos. Ou ainda, você pode imaginar a casa dos seus sonhos, como queria que fosse em detalhe, mas seja rápido, pois você vai conseguir dormir em breve!
2. Foque em sua respiração
Se não consegue dormir, uma maneira que vai ajudar o sono aparecer é tentar diminuir a respiração. De maneira gradativa comece a diminuir o processo respiratório para um número específico de inspiração e expiração e conte cada um deles. Assim, você vai ocupar sua mente com a contagem e fazer com que seu corpo relaxe, ficando mais receptivo ao sono.
3. Amigo imaginário
Você já ouviu falar em amigo imaginário? Provalvemente, e eles são sempre relacionados às crianças, mas saiba que, nos servem perfeitamente em noites que não estamos conseguindo dormir. Basta você criar uma amigo imaginário e começar a conversar com ele, assim você vai conseguir fazer seu fluxo mental aleatório ficar focado e ainda afastará pensamentos, distrações que estão te mantendo acordado.
4. Fique de olhos bem abertos
Todos nós se ainda não passamos, ainda passaremos por aquele terrível momento em que não conseguimos manter os nossos olhos abertos, pois eles insistem em se fechar, geralmente isso acontece em alguma palestra, aula, enfim ocasiões consideradas monótonas. Então, faça o contrário, tente manter sempre os olhos bem abertos, fixe o olhar para um local específico e tente não fechá-los, com a monotonia do momento você irá impulsionar o sono de maneira surpreendente.
5. Técnica de relaxamento
É um exercício pequeno, mas que contribui para extrair a tensão no corpo e o deixa mais relaxado. Comece tensionando os dedões do pé durante alguns segundos e os solte devagar. Depois, passe para as pernas, braços e por último o pescoço. E se você, possui muitas noites de insônia, faça um repertório de músicas relaxantes e as ouça bem baixinho, assim você vai conseguir dormir mais rápido do que imagina!
